Um Rückenprobleme und Bandscheibenvorfälle vorzubeugen ist der Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur ganz wichtig. Ideale Übungen sind z. B. regelmäßiges Schwimmen und gezielte Bauch- und Rückengymnastik. Außerdem sollte man darauf achten, dass man die Wirbelsäule nicht zu einseitig belastet. Falsches Sitzen, verspannte Körperhaltung oder falsches Heben sollte man meiden. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz und machen sie keinen Rundrücken.
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