Wasser Marsch - Trinken ist wichtig

Wasser ist wichtig für unsere Gesundheit. Unser Körper verliert jeden Tag bis zu drei Liter an Wasser. Dies muss ausgeglichen werden. Für viele ist es recht schwierig die ausreichende Wassermenge am Tag zu sich zu nehmen. Pro Kilo braucht der Körper 30 ml Flüssigkeit. Das sind bei einem 80 Kilo schweren Mann 2,4 Liter pro Tag.



Stellen Sie sich schon beim zu Schlafen gehn ein Glas Wasser auf den Nachttisch. Dann können Sie gleich am Morgen nach dem Aufwachen Wasser zu sich nehmen. Das kurbelt den Stoffwechsel an und bringt den Kreislauf in Schwung. Bestens geeignet sind Mineral- oder Leitungswasser. Wem dies zu langweilig ist, kann das Wasser mit Zitrone aufpeppen.
Man sollte nicht zuviel auf einmal trinken. Lieber kleinere Mengen auf den ganzen Tag verteilt. So kann der Körper das Wasser am besten aufnehmen. Oft sollte man trinken auch wenn man kein Durstgefühl verspürt. Der Körper meldet sich nämlich erst dann wenn schon eine riesige Menge an Wasser verbraucht wurde. Versuchen Sie viel wasserhaltiges Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und trinken Sie zu jedem Essen ein großes Glas Wasser. Doch Vorsicht! Man kann auch zuviel trinken. Wer an Nieren- und Herzerkrankungen leidet sollte sich mit seinem Arzt absprechen welche Menge an Wasser optimal ist.