Wie erkennt man Diabetes?

Diabetes entwickelt sich sehr schleichend. Wer sich oft abgeschlagen fühlt oder an Infektionen leidet, denkt dabei nicht an eine ernste Erkrankung. Doch wer die Anzeichen für Diabetes rechtzeitig erkennt und durch gesunde Ernährung und ausreichend Sport vorbeugt, kann gegensteuern. Jedenfalls kann eine Therapie mit Medikamenten zumindest den Typ-2 höchstwahrscheinlich vermeiden.

Ab morgen schlafen sie besser

Schon kleine Tricks können helfen, besser einzuschlafen und erholt aufzuwachen. Und das, trotz Sommerhitze.

Das richtige Outfit fürs Bett. Im Sommer sind leichte Funktionswäsche angebracht, die den Nachtschweiß nach außen transportieren. Verwenden sie Leinen-Bettwäsche, statt Synthetik-Bettwäsche. Und auch im Dunkeln lässt es sich ruhiger schlafen. Wer sensible Augen hat, der sollte zu einer Schlafbrille greifen.

Und wer trotzdem nicht zur Ruhe kommt, der sollte sich ein Entspannungsbad mit Lavendelöl (Apotheke, ca. 10 - 15 Minuten Dauer)gönnen.

Am Abend sollten sie auf das Extra-Glas Alkohol verzichten. Auch Kaffee und Nikotin wirken aufputschend. Und im Bett sollte man keine Krimis oder Jobunterlagen durchlesen, denn dann können sie weniger gut abschalten und vermeiden Schlafstörungen.

Leichte Kost am Abend, wie z. B. Huhn, Putenfleisch, Salate, Fisch und gedünstetes Gemüse. Dagegen Kohlenhydrate und Pasta sind ein Verdauungsmarathon für den Magen-Darm-Trakt.

Der richtige Sport nach einem stressigen Tag ist nicht direkt vor dem Schlafengehen. Es empfiehlt sich, hier mind. 3 Stunden Abstand zwischen Joggen und Schlafengehen zu lassen. Dagegen ein Spaziergang hilft, runter zu kommen und frische Luft macht für gewöhnlich schläfrig.

Besser schläft es sich in einem kühlen und dunklen Zimmer. Gerade im Sommer sollten die Fenster tagsüber geschlossen sein, Gardinen zugezogen oder Rolläden vor. Frühmorgens und spätabends mind. 10 Minuten mit geöffneten Fenstern kräftig lüften. Und nachts helfen feuchte Laken vor den Fenstern, denn sie wirken wie eine Klimaanlage.

Noch ein letzter Tipp: Vor dem Schlafen lauwarm duschen oder baden. Das kühlt den Körper ab. Dagegen kaltes Wasser regt den Kreislauf an.

Abnehmen

Jeder möchte irgendwann mal irgendwo abnehmen, und welche Frau hat das noch nicht gemacht.
Es gibt so viele verschiedene Diäten und alle sollen helfen, aber man sollte aufpassen die meisten Diäten verhelfen auch zum Jojo-Effekt und das möchte ja keiner. Deshalb sollte man aufpassen was für Diäten man macht und sich vorher gut erkundigen, denn sonst kann das schnell in die Hose gehen.
Es gibt Diäten bei denen man fast ganz auf das Essen verzichtet, es gibt aber auch Diäten bei denen man viel Sport macht. Ob es gesund ist das weiß man nie so genau, aber man nimmt ab und das wollen ja die meisten, da lassen sie dann ihre Gesundheit außen vor.
Beim abnehmen kommt es meiner Meinung nicht darauf an was man isst oder wie viel Sport man macht, man muss nur regelmäßig Essen und nicht so viele von diesen Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen.
Es hängt auch vom Streß ab den man hat, wenn man viel Streß hat nimmt man auch viel schneller zu, als wenn man ganz Entspannt ist, da nimmt man nicht so schnell zu.
Natürlich kommt es auch darauf an was man isst, man sollte nicht nur Süßes und fettiges zu sich nehmen.

Oder man frägt seinen Arzt oder einen Ernährungsberater.