Sommer-Kopfweh Ade

Draußen sind die Temperaturen über 30 Grad. Hitze pur und drinnen sind die Räume klimagekühlt. Bei solchen Temperaturschwankungen kann es leicht zu Gefäßerweiterungen im Gehirn kommen. Folglich kommt es meist zu Spannungskopfschmerzen.

So bekommen sie ihren Kopf wieder klar.

Machen Sie einen Nackenwickel. Einfach das Handtuch unter kaltes Wasser und auswringen und in den Nacken legen.

Wenn das nicht hilft, dann vielleicht eine Kältepack. Zerkleinern sie Eiswürfel, geben diese in einen Plastikbeutel und diesen in ein Geschirrtuch. Legen sie das Tuch auf die schmerzende Stelle für ca. 1 Minute. Immer eine Pause von 2 Minuten einlegen.

Bei diesen heißen Temperaturen sollten die körperlichen Anstrengungen so gering wie möglich gehalten werden. Gartenarbeit, Joggen oder Nordic-Walking-Kurse lassen sie besser sein. Da bietet sich doch eher das Schwimmbad an. Ab ins kalte Nass!

Vielleicht hilft auch eine leichte Kopfmassage. Mit Zeige- und Mittelfinger leichte Druckmassage in kreisenden Bewegungen an Kopf, Nacken und Stirn sowie Schläfen vornehmen. Dazu etwas Franz-Branntwein oder Melissengeist auf die Fingerspitzen geben.

Wer unter Kopfschmerzen leidet, sollte sich besser im Schatten, als in der Sonne aufhalten. Meiden sie daher helles Licht.

Auch auf die Ernährung achten. Kopfschmerzauslöser sind Lebensmittel, wie z. B. Schokolade, Weizen, Schweinefleisch, Tomaten, Rotwein und reifer Käse.

Trinken sie viel. Wer zu wenig trinkt, versorgt die Zellen mit zu wenig Sauerstoff und dann entstehen unter anderem Kopfschmerzen. Trinken sie mind. 2 Liter am Tag.

Regelmässig essen, und zwar Lebensmittel mit reichlich Magnesium. Besonders gut sind Gemüse, Nüsse und Vollkorn. Sie beruhigen die Muskeln und Nerven. Denn wenn der Blutzuckerspiegel fällt, kann dies auch zu Kopfschmerzen führen.