Schlank mit Langzeitwirkung

Wer möchte nicht für immer schlank sein? Der harte Kampf gegen die vielen überflüssigen Pfunde. Meist Feiertage oder besondere Anlässe verleihten dazu, mehr zu essen und zu trinken. Der morgige Gang auf die Waage lässt nichts gutes verzeichnen.

Einmal sündigen ist ja nicht schlimm, wenn man sich dann wieder zurückhält, dann sind die paar Gramm schnell wieder unten.

Doch über mehrere Jahre schleichen sich ganz langsam und unbemerkt die Kilos an.

Wenn man dann Frauen oder Männer sieht, die es schaffen, ihr Gewicht ganz locker zu halten, könnte man neidisch werden. Sie halten ihr Gewicht ohne Jo-Jo-Effekt. Nur, wie machen sie das?

Es gibt viele Methoden, doch nicht jeder kann diese für sich umsetzen. Hier verrate ich ihnen, was schlanke Menschen anders machen.

Tipp 1:
Mehr Eiweiß als Kohlenhydrate essen. Abends statt einem Essen zu einem Eiweißpulver (aus der Drogerie) greifen und mit Wasser oder Milch verrühren. Das pusht den Stoffwechsel über Nacht an.

Tipp 2:
Buch führen. Wer täglich aufschreibt, was er isst und was er trinkt, merkt schnell, wieviel er ißt und woher die Kalorien kommen. So sehen sie ganz schnell die Kalorienfalle und können diese Speisen und Getränke durch andere austauschen. Kalorientabellen gibt es einige hilfreiche im Internet.

www.fettrechner.de oder www.kalorien.de

Dort können Sie die Speise oder das Getränk eingeben und sehen, wieviel Kalorien diese haben. Stellen Sie sich mind. 1x die Woche auf die Waage, so haben sie ihr Gewicht immer im Blick.

Tipp 3:
Maximal 3 Mahlzeiten am Tag. Essen Sie, nach folgendem Spruch:

Früh wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler. Und wenn einem der Heißhunger überkommt, dann greifen sie zu einer Handvoll Obst oder einer Handvoll Gemüse.

Tipp 4:
Schluß mit Süßem und Kalorienbomben. Schreiben Sie sich Zettelchen, die sie an Schokolade, Gummibärchen, Schokopudding etc. kleben können.

z. B. Finger weg, Macht dick, Dickmacher, Tabu, Stopp, Ich will abnehmen etc.

Tipp 5:
Haben Sie einmal gesündigt? Kein Problem. Die wenigen Pfunde bekommen Sie durch einen Sport-Tag mit Ausdauer schnell wieder weg. Wer keine Zeit oder keine Lust für Sport hat, der legt einfach einen Obst-Tag oder einen Suppentag ein.

Wer jedoch auf Langzeit und mehr abnehmen möchte, der muss sein Leben, seinen Ablauf komplett umstellen. Zu einer sog. Langzeitmethode gehört der Mix aus: Sport (Kraft- und Ausdauersport) , mehr Obst und Gemüse essen, Verzicht auf Alkohol und Schokolade (bzw. reduzieren).